4 pasos para manejar tus emociones
Las emociones pueden ser incomprensibles
sentimos la palabra captura el enfoque equilibrado de las Escrituras refleja mejor los extremos desequilibrados que el mundo que nos rodea propone para tratar con nuestras emociones. El compromiso es un término medio deliberado entre las dos trampas de la hiperemocionalidad que alcanza nuestras emociones y las establece como dictadores y el estoicismo que anula las emociones negativas desde el principio. El modelo bíblico de emociones seductoras significa algo muy simple: cuando una emoción llega a tu radar, la miras, ves lo que encuentras y luego (¡no antes!) decides cómo responder a ella.
La belleza del compromiso es que no prejuzga tus sentimientos como buenos o malos. Cuando te comprometes con algo, te acercas a ello y lo exploras, preparándote para lo que vas a descubrir. Si, como hemos argumentado hasta ahora, las emociones negativas son buenas (además de malas) y las emociones malas son positivas (además de buenas), entonces es vital que averigüemos qué está pasando previamente para trabajar en cerrar o cerrar. . . para aumentar los sentimientos que brotan de nuestro corazón.
Estamos más acostumbrados a este tipo de enfoque cuando se trata de nuestros pensamientos y acciones que cuando se trata de nuestros sentimientos. Todos sabemos que todos tenemos buenos y malos comportamientos, buenos y malos pensamientos. Pero es menos natural tratar la alegría y la ira como amenazas potenciales y como amigos potenciales. ¿Cómo puedes usar tus sentimientos subconscientes? Aquí hay cuatro pasos:
1. Identificar
El primer paso puede ser tan simple que no vale la pena mencionarlo: para dedicarse a algo, hay que ser consciente de su existencia y ponerle un nombre. Sin embargo, ¡este es el paso más difícil para muchos! Por razones obvias, es bastante difícil para alguien que no se da cuenta de que él o ella está sintiendo algo, que tú estás sintiendo algo y luego poner algún tipo de palabras descriptivas para ese sentimiento. A algunos de nosotros nos preguntan: «¿Por qué estás tan molesto?» ¿O qué piensas?» es como estar ciego y alguien te pregunta de que color es el cielo hoy. Si ese es usted, diríjase a alguien en quien confíe y pregúntele: «¿Qué emociones ves en mí con más frecuencia?». » ¿Cómo se ven cuando los muestro?
Cuando decimos «nombra» lo que sientes, no queremos decir que necesites una etiqueta específica o incluso un nombre que suene como una emoción. «No me siento bien» o «algo está pasando» o «siento algo que no puedo explicar y no sé por qué» sería una forma muy válida de identificar un sentimiento. El propósito de este primer paso es simplemente ser consciente de que algo está sucediendo dentro de ti. Solo puedes usar algo de manera efectiva si sabes que está ahí.
No es nada mágico o nuevo. Solo estás tratando de describir tu respuesta al mundo en el que Dios lo puso, usando las palabras que Dios te dio. Esto es lo que la Biblia siempre hace. Por ejemplo, los evangelios nos dicen que Jesús estaba «inquieto y angustiado» cuando se acercaba su muerte (Mateo 26:37), o que su Padre estaba agradecido por hacer que el evangelio fuera accesible incluso a los niños pequeños (Lucas 10:21). Y así nos dicen los salmistas: «Mi corazón se ha quebrantado como la hierba y se ha secado» (Sal. 102, 4), o «Estoy cansado de mis gritos» (Sal. 69, 3), o «Me gozaré y me . se regocijará. (Sal. 9:2) Gedeón tiembla de miedo y pide una túnica, María tiembla y pregunta por qué Dios la ha elegido, etc. abordar los sentimientos de aquellos a los que se dirige es reconocer sus sentimientos.
Pocas cosas traen más alegría al corazón de Dios que los actos deliberados de amor y sacrificio de unos por otros.
2. Investigación
Una vez que haya notado que una emoción está presente, el siguiente paso no es ciencia espacial: mírelo, voltéelo y vea qué puede aprender al respecto. Aquí usamos las categorías ‘comunicar’, ‘conectar’, ‘motivar’ y ‘mejorar’. Tus sentimientos siempre te dicen algo sobre lo que valoras, lo que te importa o lo que te gusta. ¿Qué te dijeron? Siempre dicen algo sobre tus relaciones. ¿Qué dicen ellos? Siempre te obligan a actuar. ¿Por qué te dan energía? Finalmente, siempre afectan tu relación con Dios. ¿Qué efecto tienen en su adoración en este momento? En otras palabras, examinar los sentimientos implica hacer preguntas como: ¿Por qué siento esto? ¿A qué estoy respondiendo? ¿Por qué me golpea tan fuerte? ¿Por qué no me molesta como suele hacerlo? y ¿cómo me hace querer comportarme este sentimiento?
Tomemos un ejemplo hipotético. Enfadarse. Al examinar su ira, se enoja porque su esposa rompe el cortacésped. Cuando te enteraste, no dijiste nada, pero desde entonces has estado seco y no hablaste mucho durante la cena. Por dentro sigues pensando, Ella sabe que yo siempre voy al parque los sábados; ¿Por qué no podía dejarlo en paz?
¿Qué puedes aprender sobre ti mismo? Aquí hay algunas opciones. Primero, su ira hace que se retraiga (hablar menos de lo habitual y con menos calidez que lo habitual). En segundo lugar, sus sentimientos crean tensión entre usted y su esposa. En tercer lugar, otorga gran importancia a la eficiencia y la comodidad. Al desperdiciar tiempo o dinero (probablemente lo llamaría «desperdiciar») reparando la cortadora de césped, está desperdiciando tiempo y dinero en otras cosas que preferiría estar haciendo o disfrutando. Si esto es cierto, ¡serás una de las aproximadamente 7 mil millones de personas en el planeta que entienden que todo funciona! Tu ira reconoce este rechazo como algo malo que no debería haber sucedido. Finalmente, los pensamientos frustrantes que pasan por tu cabeza sugieren que actualmente te preocupas más por los inconvenientes que sientes que por las buenas intenciones que tu esposa ha mostrado de hacer algo para mejorar tu vida. Te preocupas más por el resultado que por sus motivaciones.
Esto puede parecer obvio, pero es importante reconocer que la misma situación podría ser muy diferente. Por ejemplo, si estás enojado con ella, podría ser porque eres culpable. Ella no debería pensar que eres lo suficientemente varonil como para hacer tu propio jardín. O podrías estar enojado contigo mismo por no salir al césped el fin de semana pasado y ella crearía una situación en la que se sentiría forzada. Puede que estés confundido porque, una vez más, ella no preguntó cómo hacer nada antes de comenzar un proyecto; o tal vez estaría enojado con ella por no preguntar porque siempre pregunta, y no habría ningún inconveniente si se atuviera al guión. Es posible que esté enojado con el fabricante de la cortadora de césped por diseñar un producto tan sensible.
¡Estas son solo opciones diferentes de lo que podría ser su enojo, pero por supuesto, su reacción podría ser cualquier otra cosa que no sea enojo! Puede que hayas tenido miedo; y en lugar de la ira que causó un retraimiento irritado, podrías haberla calmado porque no querías que se enojara contigo o con la situación y desperdiciara su vida. O tal vez te sentiste muy feliz de que, después de algunos conflictos recientes entre nosotros, ella tomó la iniciativa e hizo algo para bendecirte y no pidió ayuda porque quería sorprenderte. ¿Cien dólares en el pequeño taller de reparación de motores? Un pequeño precio para tal regalo.
La lista de posibles motivos para sentirse enojado, asustado o feliz en una situación es interminable. Para nuestros propósitos, cuando se está examinando a sí mismo, todavía no está interesado en si el lo que ves como bueno o malo; solo estás tratando de averiguar qué está pasando. Ya sea que lo que vea sea un problema o no, debe ser lo más consciente posible. qué es importante para usted, cómo interactúan entre sí y qué hacen en respuesta.
3. Haz una evaluación
Una vez que haya identificado que algo está sucediendo dentro de usted y explorado lo que está sucediendo en esa emoción, está listo para dar el siguiente paso lógico: determinar qué aspectos de lo que se siente bien y piadoso y son destructores o destrucción. egocéntrico. ¡Es difícil de hacer! Raramente te sientes bien o mal en tus sentimientos. En cambio, casi siempre encontrarás lo bueno y lo malo mezclados. Y hay mucho en juego; no sentirías ninguna emoción al respecto si no lo hicieras.
¿Cómo podría nuestro hombre alto y partero, si no mecánico, estimar su ira? Ciertamente no tiene que sentirse mal por su deseo de usar su sábado de manera efectiva o por su esperanza de que las máquinas funcionen. Parte del sufrimiento humano por el pecado de Adán y Eva es que nuestro trabajo está embrujado por el conflicto, el fracaso y los obstáculos. La Biblia llama a esto una «maldición», que no es una parte necesaria del círculo de la vida, y con razón estamos enojados por los efectos rotos del plan para vivir en un mundo distorsionado por la presencia del mal. Dios en realidad usa la frustración en nuestro trabajo para recordarnos constantemente el efecto venenoso del pecado y hacernos anhelar que su Hijo regrese para restaurar todas las cosas. ¡La ira por una cortadora de césped rota puede ser parte del hambre y la sed en los atrios del Señor!
Dicho esto, cuando la respuesta de un hombre a la incomodidad provoca la respuesta de un hombre, en lugar de apreciar los esfuerzos de su esposa por ayudarlo, algo anda mal. Le quedó un buen sabor de boca porque se descontroló en el establecimiento de prioridades. Cuando la ira por un mundo roto se convierte en una dura retirada, un castigo impuesto a una mujer bien intencionada, ella pierde su impulso divino y la maldición solo cede.
Nuestro Dios nos llama a amar lo que Él ama ya odiar lo que Él odia. Pocas cosas traen más alegría al corazón de Dios que los actos deliberados de amor y sacrificio de unos por otros. Fuimos creados para amar y recibir, así como el Padre, el Hijo y el Espíritu se nutren, se honran y se glorifican mutuamente. Ser ignorado o insensible a la bondad reflexiva y personal de una mujer muestra un corazón egocéntrico y farisaico. Desafortunadamente, con demasiada frecuencia, todos actuamos por egocentrismo y santurronería.
El resultado final cuando se trata de juzgar las emociones es este: está bien estar enojado por lo que molesta a Dios y estar feliz por lo que le agrada. Pero si te das cuenta de que ignoras lo que a él le gusta (por ejemplo, la mente de la mujer) y actúas de una manera que lo enoja, debes considerar que tus sentimientos revelan algo malo en tu corazón.
J. Alasdair Groves, Winston T. Smith
Este libro adopta una visión holística de las emociones arraigada en la Biblia y brinda un enfoque práctico para tratar las emociones positivas y negativas de una manera que honre a Dios.
4. Comercio
cuando tu sabes este te sientes, llamado Qué te sientes lo mejor posible y se ha tomado una decisión Qué hay aspectos del sentimiento que son buenos y malos, finalmente estás listo para actuar. Aunque las posibilidades de acción son infinitas, las buenas respuestas a las emociones se dividen en dos categorías básicas.
Por un lado, queremos abrazar y preservar el amor de nuestro corazón y nuestro buen comportamiento. Por otro lado, queremos oponer el amor y las malas acciones e incluso el hambre.
Recuerda, lo hace no ¡significa principalmente enfocarse en las emociones para cambiarse a sí mismas! Cambiar tus sentimientos no es tu objetivo principal. En cambio, queremos ser guiados por nuestra evaluación de nuestros sentimientos para actuar de manera que realmente afecte el amor profundo y los tesoros de nuestro corazón. Por lo tanto, dedicaremos los próximos tres capítulos a analizar diferentes opciones para alimentar o herir los buenos o malos amores que subyacen en nuestras emociones.
Para darle una idea de hacia dónde vamos, volvamos a nuestro esposo enojado por última vez y veamos qué hacer. En primer lugar, está bien que ore para que la cortadora de césped se repare de manera fácil y económica. En segundo lugar, sería bueno que expresara a Dios su frustración por el equipo roto y su decepción por el impacto negativo que tuvo el sábado. Sin embargo, después de eso, su examen y evaluación deberían mostrarle que su corazón está en el lugar equivocado y que le importan más sus comodidades y conveniencias que el amor de su esposa por él o su crecimiento espiritual. Queremos que esta realización lo lleve al verdadero arrepentimiento en conversación con Dios sobre el problema en su corazón que este autoexamen ha revelado.
Finalmente, aunque puede necesitar unos minutos para calmarse, necesita hablar con su esposa. Toda la autoconciencia interior del mundo no servirá de nada si no conduce a un cambio de actitud y de acción. Debería empezar por disculparse con ella por ser bajito. Tal vez él está tratando de convencerla de que todo estará bien. Definitivamente debería agradecerle por tratar de arreglar algo para él. Incluso podría haber un lugar para que le pida amablemente su opinión sobre el futuro equipo de jardinería. Mirando un poco más adelante, esta podría ser una gran oportunidad para un estudio bíblico continuo y enfocado (pedir ayuda a amigos o pastores si no sabe dónde buscar las Escrituras) para discutir y comprender. su corazón durará para siempre (el amor de su esposa) más que las cosas que pasan (dinero, tiempo y pasto cortado).
dará fruto
Esperamos que esto no sea demasiado para ti. Sin duda, puede ser abrumador pensar en los diferentes significados que pueden tener nuestras emociones y las diferentes formas en que podemos responder. Sin embargo, una de las grandes alegrías de nuestra fe es que puede expresar tantas respuestas diferentes, prácticas y concretas a las cosas que encontramos en nuestros corazones de fe. Dios nos ha dado una oportunidad impactante para vivir nuestra fe: ¡hay tantas buenas obras y buenas maneras de alimentar a los buenos (y alimentar a los malos)! Cuanto más entendamos la conexión entre nuestro estado, nuestras emociones y nuestro amor, más capaces seremos de dar frutos de manera creativa y constante al tratar con nuestras emociones.
Este artículo fue adaptado de Desentrañar las emociones por Alasdair Groves y Winston T. Smith.
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