5 consejos para gestionar tus emociones
5 consejos para gestionar tus emociones
«Estoy aquí para tratar de lidiar con mis sentimientos fuera de control», escribió un amigo en un correo electrónico. «Estoy teniendo uno de esos momentos especiales en los que sales de las listas de éxitos de la nada, reaccionando de forma exagerada con enojo a las cosas más tontas que no te sorprendieron ayer. Quiero decir, es verdad». Esta es una mujer temerosa de Dios que es conocida por su fe inquebrantable en Dios, pero como todos nosotros, tiene momentos en los que siente que sus emociones se apoderan de ella y la secuestran.
Entonces, ¿cómo lidiamos con nuestras emociones? ¿Cómo podemos arreglarlos si están rotos? ¿Cómo evitamos que nuestras emociones controlen nuestras vidas?
Dios no nos dejó solos para lidiar con nuestras emociones. No dijo: ‘Toma, te estoy dando este lío de sentimientos confusos’. Espero que puedas encontrarlos por ti mismo. No, Dios nos ha dado en Su Palabra todo lo que necesitamos para aprender a manejar nuestras emociones y glorificarlo con nuestras emociones.
Dios nos ha dado todo lo que necesitamos en Su Palabra para aprender cómo hacerlo. . . glorificarle con nuestros sentimientos.
1. Comience con Dios
Cuando se trata de emociones, tendemos a comenzar con cómo nos sentimos, lo que queremos sentir o lo que otros quieren de nosotros, en lugar de Dios. Debido a que el pecado impregna nuestras emociones, es más probable que las volvamos hacia adentro en lugar de hacia Dios. Tenemos los sentimientos más fuertes sobre lo que nosotros quiero un poco nosotros asustado, que? nosotros bebe y que? nosotros odio Buscamos emociones para nuestra gratificación egoísta. Aceptamos el don de los sentimientos de Dios y nos lo traemos. Y si comenzamos con nosotros mismos, en lugar de con Dios, nuestras emociones siempre serán confusas y difíciles de manejar.
Pero si comenzamos con el dador de emociones, nos sentiremos bien y aprenderemos a manejar nuestras emociones de la manera correcta. En primer lugar, debemos arrepentirnos de nuestras preocupaciones emocionales únicas y recibir el perdón que solo está disponible en la cruz. Luego pregúntese: ¿Cómo quiere Dios que me sienta? Aquí es donde deberíamos empezar.
2. Mira
«Velad y orad para que no entréis en tentación», dijo Jesús a sus discípulos. Debemos estar alerta y cuidadosos para evitar o eliminar fuentes predecibles de tentación emocional. Por ejemplo, si su consumo diario de «noticias nuevas» le da ganas de asustarse, es posible que deba detenerlo. O si sus hábitos en las redes sociales le causan infelicidad, es posible que deba dejar de revisar su teléfono.
Pero también hay situaciones tentadoras que no podemos evitar, como cenar con la pareja, el estrés en el trabajo, cuidar a los niños todo el día (y la noche) -o tentaciones que no esperamos, por ejemplo, comentarios groseros, una factura inesperada o un juego de llaves perdido. En momentos como este, necesitamos un plan de respuesta rápida con pasos claros y simples que nos ayuden a resolver el problema. Necesitamos desarrollar un plan que nos ayude a detener la marea de emociones pecaminosas a medida que surjan. Luego, cuando la tentación haya pasado, podemos tomarnos un tiempo para examinar nuestros sentimientos a la luz de las Escrituras.
Entonces, ¿cómo puede planificar con anticipación para resistir la tentación emocional cuando comienza?
3. Orar
No solo debemos tener cuidado con las tentaciones emocionales, sino que también debemos orar. La oración es la clave para manejar nuestras emociones.
Primero, la oración misma tiene un efecto inmediato en nuestras emociones. Nos saca de una espiral egocéntrica y dirige nuestra atención a Dios. Cuando oramos, vamos a Dios, quien es el objetivo principal de nuestras emociones. Y no sólo hacia Dios nos lleva la oración; mueve a Dios hacia nosotros (Santiago 4:8). La oración pide la ayuda atenta de nuestro Padre celestial.
Entonces, ¿por qué no escuchar a Dios en cada tentación emocional?
4. Piensa en la verdad
Muchos de nosotros estamos atrapados en patrones de pensamiento pecaminosos que alimentan nuestras emociones. Podemos detenernos en el pecado de alguien contra nosotros, tejer escenarios imaginarios aterradores o albergar nuestros pecados y debilidades. Para controlar nuestras emociones de manera bíblica, debemos detener los pensamientos pecaminosos y meditar en la verdad de la Palabra de Dios. «Lo que es verdad… considerad estas cosas… y la paz de Dios estará con vosotros» (Filipenses 4:8-9).
Encuentra una verdad para combatir una mentira y reflexiona sobre ella. Reemplace una situación aterradora con una promesa de las Escrituras. En lugar de llorar amargamente, piensa en el odio de Dios hacia la amargura. Piense en el perdón de Cristo en lugar de sus fracasos.
Cuando renunciamos a nuestros pensamientos pecaminosos por la verdad de la Palabra de Dios, el Espíritu Santo despierta nuestras emociones.
Carolyn Mahaney, Nicole Mahaney Whitacre
Un equipo de madre e hija brinda a las mujeres una nueva perspectiva de sus emociones, directamente de la Palabra de Dios, y las ayuda a manejar sus emociones de una manera que honre a Dios ya los demás.
5. Acto de sentir
Como un alfiler en un globo, una palabra o una acción pueden aliviar la presión de la tentación emocional. En algunos casos, necesitamos hacer lo contrario de cómo nos sentimos. Si quieres criticar, di algo elogioso; si quieres quejarte, expresa tu gratitud; si desea retirarse, acceda al chat; si quieres llorar, canta un himno. Levantarse. Lavar los platos. Comience una carga de ropa. Pasear al perro. Aléjate del conflicto. En otras palabras, tome medidas para retirarse de tentación y en la dirección de algo útil En otras palabras, hacer según las Escrituras, que nos dicen «apartaos del mal y haced el bien» (Salmo 34:14).
Cambiar cómo te sientes puede parecer una tarea imposible, pero tiene un efecto inmediato. Aunque nuestro corazón se acelere por los celos o nuestra cabeza esté nublada por la desesperación, el poder de nuestras emociones pecaminosas comenzará a disiparse a medida que nos alejemos de la tentación emocional y nos dirijamos a la acción justa.
¿Qué acción puedes tomar hoy para redirigir tus sentimientos?
Conclusión
Cuando los sentimientos de pecado «se aferran fuertemente» (Hebreos 12:1), podemos tener la tentación de pensar que esos sentimientos son demasiado fuertes después de todo, que el cambio real es imposible. Pero la verdad es que «es Dios quien en vosotros produce el querer y el hacer según su buena voluntad» (Fil. 2:13).
Incluso si no lo vemos, incluso si no lo vemos sentir – Un Dios amoroso está obrando en nuestras vidas a través del poder del Espíritu Santo para ayudarnos a cambiar nuestros sentimientos.
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