Cómo aceptar tus emociones sin ser controlado por ellas
viento emocional
Al crecer en un gran lago, desarrollé un gran respeto por el poder del viento. He pasado muchos días de verano navegando con amigos en el velero familiar. Si hacía buen tiempo y había un viento fuerte, era un buen día. El viento te llevaba donde querías y podías disfrutar del paseo. Pero en una tarde calurosa de verano, los truenos pueden estallar rápidamente. Estar en el lago por mucho tiempo fue un verdadero desafío. Los vientos caóticos azotaban las olas, balanceaban la botavara salvajemente e incluso amenazaban con volcar el barco.
Las emociones pueden ser tan impredecibles como el viento, a veces suaves y reconfortantes, a veces tormentosas y amenazantes, y aparentemente fuera de control. Pero no tenemos que vivir a merced de nuestras emociones. Si entendemos por qué Dios nos los dio y cómo funcionan, podemos ayudarlos a no ser controlados por ellos. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta.
1. Acepta tus sentimientos como un regalo de Dios.
Primero, acepte sus emociones como parte de su carácter como portador de la imagen de Dios. Una de las cosas que las Escrituras nos enseñan acerca de nuestras emociones es cuán profundas son en nuestro valor. Cuando nos encontramos con cosas que consideramos «buenas», sentimos emociones que nos hacen sentir bien. Por ejemplo, las bendiciones de la vida despiertan en nosotros sentimientos como felicidad, alegría y satisfacción. Cuando nos encontramos con cosas que consideramos «malas», sentimos emociones que nos lastiman, como tristeza, pena e ira. Jesús mismo fue un ejemplo. Cuando la dureza de corazón y la opresión lo golpearon, se enojó (Marcos 3:5). Cuando enfrentó la muerte y la pérdida, lloró (Juan 11:35). Ante la tortura y la muerte, sufrió (Lucas 22:44).
En cierto modo, cuanto más nuestros corazones y valores estén alineados con los de Dios, más experimentaremos emociones que reflejen la visión de Dios de lo que sucede dentro y alrededor de nosotros. Cuanto más maduramos a la imagen de Cristo, más nuestros encuentros con el verdadero bien fomentarán emociones positivas. De manera similar, nuestros encuentros con los verdaderamente malos provocarán aún más emociones negativas.
Es importante entender esto porque los cristianos a veces tienen la idea errónea de que cuanto más conocemos, confiamos y amamos a Dios, menos emociones negativas experimentamos. Si bien es cierto que nuestra fe puede evitar que seamos controlados por nuestras emociones, eso no significa que no sentiremos cosas negativas o viviremos en un estado constante de felicidad emocional. Los cristianos que no entienden esto a veces tienen miedo, se sienten frustrados y avergonzados de sus sentimientos. Negar u ocultar las emociones negativas solo complica las cosas.
Si no tiene las palabras para describir cómo se siente, busque en la Biblia para encontrarlas.
2. Aprende y nombra su idioma.
En segundo lugar, es importante desarrollar un lenguaje emocional y nombrar tus sentimientos. ¿Alguna vez has notado cómo a veces te sientes un poco mejor después de compartir una frustración o un miedo con un amigo de confianza? Puede que no haya cambios en las circunstancias que le afectan. Es posible que tu amigo no haya hecho nada más que escuchar con atención y compartir sus preocupaciones e inquietudes, pero aún así tu lucha no es tan difícil como lo era hace un momento. Probablemente haya muchas razones para esto, pero en un nivel básico, nombrar sus sentimientos y experiencias le permitió confiarlos a otra persona que llevó la carga con usted. En otras palabras, poder nombrar tus sentimientos te ayudó a conectarte y amar.
Esto puede ser muy difícil de hacer. Nuestras emociones, especialmente las dolorosas, a menudo son desordenadas y complicadas. No estamos necesariamente seguros exactamente Qué simplemente sentimos que es terrible. La Biblia da ayuda. Está lleno de canciones, poemas e historias que describen toda la gama de experiencias humanas en todo su complejo lío. Tomemos, por ejemplo, los Salmos. Encontrarás acción de gracias y alegría: “El Señor es mi fuerza y mi canción; él es mi salvación» (Salmo 118, 14); frustración e ira: “¡No calles, alabado sea Dios! Ya que bocas perversas y engañosas se han abierto contra mí, hablando contra mí en lenguas mentirosas” (Salmo 109:1-2); hasta la desesperación total: “Me hiciste huir de mi amigo y de mi amigo; las tinieblas han venido sobre mis compañeros” (Sal. 88:18).
Si no tiene las palabras para describir cómo se siente, busque en la Biblia para encontrarlas. Que las palabras inspiradas por el Espíritu Santo sean vuestras palabras. Al hacerlo, comienza el proceso de dárselos a otra persona. Al principio, comienzas confiándolos a Dios pronunciando sus palabras después de él, pero a medida que aprendes el vocabulario de los sentimientos, puedes compartirlos sabiamente con otras personas en las que confías.
3. Descubre cómo te invitan a crecer en el amor.
Como portadores de la imagen de Dios, fuimos creados para madurar a semejanza de Cristo, que es amor mismo (1 Juan 3:1-16), y nuestras emociones pueden ayudarnos a crecer en el amor. Esto puede suceder de varias maneras. Por ejemplo, si somos más honestos y estamos más conectados con nuestros sentimientos, podemos notar que hay una «brecha» entre lo que la Biblia dice que debemos sentir y lo que realmente sentimos. Por ejemplo, Pablo escribe que los cristianos deberían decir como expresión del verdadero amor: «Gozaos con los que se gozan, llorad con los que lloran» (Rom 12, 15). En otras palabras, el amor nos obliga a entrar en la experiencia emocional de aquellos a quienes amamos. Cuando te sientes “inquieto”, diciendo que el sufrimiento de la otra persona no te afecta o que sientes su felicidad como celos, entonces sabes que tus sentimientos no están moldeados por el amor, sino por otra cosa.
O tal vez estés luchando con emociones negativas particularmente fuertes. Por ejemplo, digamos que tienes miedo. publicar. A veces pareces preocuparte por todo. O tal vez tu miedo te paraliza y te impide vivir tu vida al máximo. Hay todo tipo de técnicas que puedes aprender para lidiar con tu miedo y tal vez desensibilizarlo, y eso está bien. Pero comprenda que su miedo puede indicar que necesita el amor de Dios y un cuidado más profundo. La Biblia da muchos ejemplos del temor de su pueblo, recordándoles a menudo que aunque puedan estar sufriendo, él está con ellos y los cuida. Considere Isaías 43:2, “Si pasas por las aguas, yo estaré contigo; y junto a los ríos no prevalecerán contra ti; si pasas por el fuego, no te quemarás, y la llama no consumirá. Una vez más, el amor de Dios no elimina por completo las emociones negativas, pero puede evitar que te controlen y mantenerte enraizado y capaz de aprender y crecer.
J. Alasdair Groves, Winston T. Smith
Este libro adopta una visión holística de las emociones arraigada en la Biblia y brinda un enfoque práctico para tratar las emociones positivas y negativas de una manera que honre a Dios.
Puede ser difícil guiar nuestras emociones, pero es más fácil si revisas constantemente algunos principios básicos: Primero, recuerda que tus emociones son parte de cómo Dios te creó para reflejar su imagen y valores. Tú y los sentimientos van juntos como veleros y el viento está destinado a ir juntos. No quieres que tu barco se hunda con el viento, pero sin el viento no llegarás a ninguna parte. Segundo, aprende el lenguaje de las emociones. Se podría decir que aprender el vocabulario de las emociones es como navegar con una tripulación. Para navegar con seguridad, es necesario saber decir “be esperando el boom! o «¡Tomemos un poco de agua!» ¡Consigue un balde!» Y hace que navegar sea mucho más divertido cuando puedes decir: «¿No es un gran día? Me alegro de que estemos aquí juntos». Finalmente, saber que los sentimientos están involucrados nos ayuda a crecer en el amor y saber que el amor de Dios es como tener una brújula. Incluso si el viento es difícil de navegar, si sabes a dónde quieres ir , sabes cómo navegar para llegar allí.
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