Cómo orar cuando te sientes
Este artículo es parte de la serie Cómo orar.
Cinco palabras útiles
La oración es difícil en el mejor de los días, pero es aún más difícil en tiempos de ansiedad o depresión. Durante estas temporadas, a la mayoría de nosotros nos resulta difícil concentrarnos, sentimos que Dios está lejos y nos desesperamos de que Dios nos escuche o nos ayude. Todo esto hace que la oración sea tan difícil y tan aterradora.
¿Cómo podemos hacer que la oración sea más fácil y emocionante para nosotros en estos tiempos oscuros y difíciles? Aquí hay cinco palabras que les doy a las personas para ayudarlas con el ¿Cómo?’ o que oración cuando está ansioso o deprimido:
- En resumen: un minuto de oración real y enfocada es mejor que quince minutos de oración errante y distraída.
- A menudo: Trate de hacer estas oraciones breves a lo largo del día para mantenerse en contacto con Dios. Tal vez configure un temporizador de horas en su teléfono.
- Simple: Ora como un niño herido a un padre amoroso. No necesitas composiciones teológicas complejas.
- Escritura: Si no puede encontrar sus propias palabras, use las palabras que Dios dio en los Salmos, el Padrenuestro o las oraciones de Pablo.
- Juntos: Pida a alguien que ore con usted si no puede orar por sí mismo. Tal vez puedan orar contigo por teléfono y puedas escuchar sus palabras en el trono de la gracia.
Si estas cinco palabras nos ayudan con la ¿Cómo?’ o que oración, déjame darte cinco frases para guiarte en la Qué de oración
Usted está
Eres soberano, Señor. Eres bueno, sabio, fuerte, misericordioso y fiel. Eres mi roca, mi pastor, mi paz.
La depresión y la ansiedad nos vuelven egocéntricos, por lo que nos volvemos egocéntricos y, a veces, egocéntricos. Todos vemos nuestras faltas y nuestro dolor. En cambio, la oración nos ayuda a poner a Dios en el centro de nuestras vidas, lo que no solo nos da algo mejor para mirar que nosotros mismos, sino que también nos ayuda a ver mejor todo lo demás, incluidos nosotros mismos. Por eso queremos iniciar la oración con adoración, recordando quién es Dios y lo que ha hecho. Le recomendamos que describa sus características y expresiones bíblicas de su carácter. Cambia lo que vemos y cómo vemos, y nos da una visión de nuestro mundo y de nosotros mismos centrada en Dios. Esto en sí mismo es una perspectiva emocionante y relajante.
david murray
El consejero David Murray presenta las historias personales de 18 adolescentes que han enfrentado diferentes tipos de ansiedad o depresión. A partir de estas historias, Murray les da a los adolescentes claves para liberarse de las ataduras de la ansiedad y la depresión y encontrar nueva libertad, paz y alegría en sus vidas.
soy
Soy lo opuesto a ti, Señor. Estoy triste, ansiosa y débil. Me siento desesperada, desamparada y sola. A veces no quiero vivir. Sé que está mal, y te lo admito. No soy quien quiero ser. No estoy donde quiero estar.
Después de comenzar con una cosmovisión centrada en Dios, podemos reconocer quiénes somos y qué no somos. La confesión es simplemente decirle a Dios honestamente quiénes somos y dónde estamos. Dios ya sabe que no debe decirnos esto, por supuesto, pero aun así nos pide que le abramos el corazón. Honra a Dios como simpatizante de la debilidad y perdonador de pecados. Es terapéutico para nosotros escucharnos describirlos en la presencia de un Dios que comprende nuestras debilidades y perdona nuestras transgresiones. La depresión y la ansiedad nos traen mucha culpa (tanto falsa como real), una carga que aplasta nuestro espíritu y sella nuestros labios. Sea honesto y transparente al respecto antes de que Dios comience a cambiar esa carga de nuestros hombros a Cristo.
Tengo confianza
Querido Dios, aunque no siento mucha fe ni confianza en ti, no me guío por mis sentimientos. Confío en ti, Señor. Confío en tu palabra, en tu carácter, en tu fidelidad. Creo todo lo que la Biblia dice sobre ti y recordaré tu fidelidad en el pasado. Así que espero que no hayas cambiado, aunque yo sí; que siempre estás ahí, aunque no te sienta; que eres mi Dios, aunque no me siento hijo tuyo. Confío en tu plan para mí y me consuelo en ti mientras te llevo a través de estos días oscuros y difíciles.
Como muestran canciones como los Salmos 42, 43, 37 y 73, las expresiones de confianza generan confianza. Cuanto más expresamos nuestra confianza en Dios, más crece la confianza. Y si no podemos decirlo con 100% de certeza, siempre podemos decir: «Creo, ayuda mi incredulidad» (Marcos 9:24). Tal vez puedas recordar el pasado de la fidelidad de Dios para llenar tu fe. Dios es honrado y complacido con la fe, especialmente cuando caminamos en la oscuridad y no tenemos luz (Isaías 50:10). Algunos de mis héroes espirituales son cristianos que han luchado contra enfermedades mentales severas y permanecieron con Dios y su palabra, incluso con sus pequeñas uñas. Es mucho más difícil que confiar en Dios cuando todo nos va bien, interna y externamente. También es más glorioso para Dios.
Dios puede proveer todas nuestras necesidades instantáneamente sin que se lo pidamos.
lo necesito
Proveedor suficiente, realmente lo necesito. Sobre todo, te necesito a ti. Pero también quiero paz, alegría, esperanza, paciencia, sentido común y más. Por favor, ayúdame, si solo tengo este día. ¿Ayudarás a mi familia y amigos en su lucha por entenderme? Enséñales a amarme. Pero ayúdame a amarlos también, especialmente cuando me siento tan igual. Ayúdame con mi tarea diaria, incluso si no la disfruto. También oro por las necesidades de otros que están deprimidos y ansiosos.
Dios puede proveer todas nuestras necesidades instantáneamente sin que se lo pidamos (Mateo 6:8). Sin embargo, nos pide que se lo pidamos y que lo apreciemos por todo lo que necesitamos. Podemos traerle nuestras necesidades físicas, nuestras necesidades emocionales, nuestras necesidades mentales, nuestras necesidades espirituales, nuestras necesidades sociales y nuestras necesidades profesionales. Nada es demasiado grande y nada es demasiado pequeño.
te lo agradezco
Dador de todos los dones buenos y perfectos, te doy gracias por todo lo que has hecho, has hecho y harás. Te agradezco por todo lo que has dado, darás y darás. Gracias por no ser peor que yo. Gracias por estos momentos de alegría y paz. Gracias por los pastores, por los hermanos y hermanas en Cristo, por los consejeros, por los médicos, por los psicólogos, por los psiquiatras y por la medicina.
La depresión y la ansiedad centran nuestra atención en lo que nos falta, por eso es importante tomarse un tiempo para recordar lo que Dios nos ha dado y hecho por nosotros, en la historia de la redención y en nuestra propia historia personal. Pídele que te ayude a ver lo que a menudo estás ciego o lo que das por sentado. Incluso entre a su cocina o jardín y agradezca a Dios por todo lo que ve y lo que hay allí. La acción de gracias es fuente de vida.
La oración rara vez es fácil. Pero espero que estas cinco palabras y cinco oraciones faciliten las cosas en momentos de depresión y ansiedad. Déjame terminar con una oración por ti:
Señor, estás lleno de alegría y paz. No muchos de mis lectores. Están tristes y con pánico. Ayúdalos a ver quién eres, adorarte y alabarte. Pídales que confiesen sus pecados y su fe. Dado que conoce sus necesidades y puede satisfacerlas fácilmente, debe hacer una petición que honre su disposición y capacidad para dar. Dales lo que les falta y agradéceles cuando te vean más claro en sus vidas. Sobre todo, recuerda a tu pueblo a Jesucristo que sufrió más profundamente por él, y llénalo de acción de gracias por su gracia venida, tu amor al enviarlo y la compañía del Espíritu Santo que envía el todo esto afecta el alma. AMÉN.
David Murray es el autor ¿Por qué me siento así? : Una guía para adolescentes para liberarse de la ansiedad y la depresión.
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