Una carta abierta a las personas con depresión
Este artículo es parte de la serie Cartas Abiertas.
Mi mejor amigo,
Lamento escuchar que usted está sufriendo de depresión severa. Aunque te sientas desesperanzado e impotente, quiero asegurarte de antemano que hay esperanza y que hay ayuda. Yo mismo fui allí y sentí la misma desesperación y oscuridad que tú. Pero Dios, en su gran misericordia, me sacó de allí, y confío y ruego que también te traiga a la luz.
La recuperación tomó más tiempo de lo esperado o deseado y me sorprendió la cantidad de componentes diferentes involucrados en mi recuperación. Pero ten esperanza: si eres paciente y usas todas las diferentes herramientas que Dios te ha dado, probablemente estarás entre el 95% de las personas que mejoran.
Pídele a Dios que te enseñe a través de esto, que te enseñe acerca de ti mismo. . . y te enseñan sobre ellos mismos.
Ya has dado el primer paso y el más importante: has admitido que tienes un problema grave y has empezado a buscar ayuda. Es grande. Si buscó síntomas de depresión en WebMD, sin duda le ayudó a ver cuántos de estos síntomas tiene y ha tenido durante mucho tiempo.
El siguiente paso es compartir esto con tres personas: un pariente cercano (como su cónyuge, si está casado), su pastor y su médico. Necesitarás el apoyo de tu familia en todas partes, y cuanto antes te unas a ellos mejor porque tendrán mucho que aprender en los próximos meses. Es posible que no entiendan al principio, pero anímelos a que lo apoyen mientras habla con su pastor y médico.
Tu pastor es la clave, porque él te ayudará a descubrir si hay razones espirituales detrás de tu depresión. Incluso si no hay una causa espiritual (ya menudo no la hay), habrá consecuencias espirituales y necesitarás las oraciones y la guía de tu rebaño. Le animo a que no anuncie esto como un requisito de oración en su iglesia. No todos entienden la depresión, y algunas personas pueden decir cosas crueles e hirientes sobre ti e incluso sobre ti. Lo mejor es compartir esto con las personas que conoces que simpatizarán y orarán por ti.
Cuando vayas al médico, cuéntale todo: no te contengas, no seas malo, no digas palabrotas. Explica exactamente cómo te sientes. Es posible que también te estés abriendo emocionalmente por primera vez, pero el médico tiene mucha práctica en eso y no hay nada de qué avergonzarse.
Puede esperar que su médico lo ayude a determinar si tiene síntomas de depresión. Debería poder hacer una investigación inicial de las posibles causas físicas. Es posible que ordene exámenes médicos y que le haga preguntas sobre su historial familiar y su vida durante los últimos 6 a 18 meses. Él está tratando de averiguar algunos de los factores que contribuyen a esta depresión. También trabaja en posibles tratamientos que pueden incluir medicamentos o asesoramiento, según la gravedad de su afección.
Si te receta algún medicamento, ten paciencia y dale unas semanas para que realmente empiece a funcionar. Pídale a Dios que bendiga el suministro de estos medicamentos y los dirija a los lugares correctos de su cuerpo. Además, no creas que todo lo que tienes que hacer es tomar una pastilla. Nunca he visto a nadie curarse simplemente tomando medicamentos. Sin embargo, pueden funcionar muy bien cuando se toman como parte de un paquete de atención integral.
Con respecto a la consejería, su pastor debería poder darle consejos básicos y bíblicos, pero es posible que desee considerar a un consejero cristiano, especialmente uno con cierta experiencia en CBT (terapia cognitiva conductual). Le ayudará a volver a entrenar su mente y sus patrones de pensamiento para una recuperación a largo plazo. Pero mantenga a su pastor involucrado e informado sobre todo.
feliz murray david murray
Escribiendo a mujeres en una cultura ocupada, el equipo de marido y mujer Shona y David Murray ofrecen consejos prácticos centrados en la gracia para prevenir y recuperarse de la desesperanza, la depresión y la ansiedad.
Aquí hay algunos otros pasos prácticos que puede incorporar lentamente a su vida:
1. El resto
Asegúrese de dormir al menos ocho horas cada noche, con la misma hora de acostarse y despertarse. Además, tómate un buen sábado semanal, donde maximizarás la paz, el sosiego y la tranquilidad.
2. Practica
Empieza a caminar todos los días. Una pequeña cantidad al principio y luego aumentar gradualmente. Eventualmente, querrás hacer la transición a un trote suave y tal vez incluso algunas pesas en el gimnasio.
3. Dieta
Asegúrate de comer regularmente y de manera saludable.
4. Rutina
Sé que tu vida ha sido un poco caótica últimamente, así que trata de volver a tu rutina diaria. Nuestros cuerpos y mentes se excitan cuando establecemos ritmos.
5. Amigos
Tomará un poco de esfuerzo, pero permite que algunas de las amistades que abandonaste se regeneren, especialmente las amistades cristianas.
6. Compromiso
Lea y ore un poco todos los días. No se esfuerce demasiado aquí, pero comience poco a poco y poco a poco y avance lentamente durante varias semanas.
Hay más que decir, pero es un buen comienzo para abordar este complejo problema de una manera holística.
Sobre todo, pídele a Dios que te enseñe a través de esto, que te enseñe sobre ti mismo, tu debilidad y tu pecado, y que te enseñe sobre ti mismo, su gracia y su poder.
Recuerda que el Señor hará bien con ello. He perdido la cuenta de la cantidad de veces que he visto a Dios usar tales experiencias en la vida de su pueblo para santificarlos y prepararlos para el servicio futuro a otros cristianos que sufren.
– Contento
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