Una carta abierta al cristiano deprimido en Navidad
Este artículo es parte de la serie Cartas Abiertas.
Mejor amiga,
La depresión es dura en el mejor de los casos. Quizás los mejores momentos, como las vacaciones, son cuando es especialmente difícil. La idea de mezclarte con gente feliz te llena de pavor. Te llena de tristeza cuando recuerdas a las personas que hemos perdido. ¿Cómo puede la gente estar tan feliz cuando estás tan triste? ¿Cómo puede la gente celebrar cuando estás de duelo? Atormenta tu alma y limpia tus calvas, ¿no es así?
Es posible que desee alejarse y esconderse de las multitudes ruidosas y las obligaciones sociales. O tal vez quieras meterte con las personas insensibles e indiferentes para empujarte a «animarte». O tal vez solo quiera ahogar sus penas con atracones de bebida, atracones de comida o atracones de televisión. Pero ninguna de estas opciones (agotarse, volverse loco o dormir) mejorará su depresión. De hecho, solo empeorarán las cosas.
Permítame sugerirle una mejor manera de navegar esta temporada navideña con cuidado mientras contribuyo a su recuperación a largo plazo.
Rezar
Sé que la oración puede sonar demasiado obvia, pero a veces nos perdemos lo obvio. Lleva tu carga al Señor, cuéntale tus miedos y preocupaciones, y pídele ayuda para superar estos días desalentadores. Decir con tristeza: “Señor, no quiero dar gracias, no quiero celebrar la Navidad y no quiero vivir un año más. Confesó diciendo: “Dios, no soporto la felicidad en este momento y no soporto a la gente. Brooks: «Está mal y es un pecado, pero no puedo cambiar». Herido: «Señor, soy débil, necesito tu fuerza, necesito tu paciencia, necesito tu alegría». Promesa: «Dependeré solo de ti para llevarme e incluso usaré este tiempo para mi ayuda y sanación».
Es asombroso cómo el evangelio puede convertir el dolor más grande en la terapia más grande.
Parte
No todos en su familia y amigos entienden la depresión; pero algunos sí, como saben. Llámalos, o mejor aún, conócelos y háblales de las cosas que te asustan esta temporada. Pídeles que oren por ti y te apoyen en los próximos días. Pídeles que permanezcan a tu lado en situaciones sociales, que te protejan de los que no entienden, que acepten tu silencio y que te ayuden a retirarte tranquilamente cuando hayas alcanzado tus límites de socialización.
david murray
Aunque el hambre se está volviendo más común entre los hombres en el ministerio, no es necesariamente inevitable. El pastor y consejero David Murray da esperanza a los hombres que están enfocados en el evangelio para prevenir y recuperarse después de dejar de fumar estableciendo un ritmo más sostenible.
Planificación
Si bien no es aconsejable retirarse por completo de la vida social durante las vacaciones, tampoco lo es forzarse a ir a todas las reuniones sociales. La abstinencia completa solo lo deprimirá más; pero también inmersión total. Simplemente no tienes el combustible emocional y mental para ello. Así que planifique con anticipación y elija sabiamente a qué eventos sociales asistirá y cuánto tiempo desea pasar allí. Tal vez intente no asistir a demasiadas reuniones en días o noches consecutivos. Necesita tiempo de inactividad para estar tranquilo y recargado. Es posible que pueda planear asistir a una reunión, pero no quedarse de principio a fin. Es más atractivo en perspectiva y posteriormente más barato. El objetivo es mantener tu ritmo y asegurarte de que tienes suficiente tiempo para recuperar tus niveles de energía.
rutina
Una rutina regular es vital para las personas con depresión. Tu cuerpo, mente y alma prosperarán si sigues un patrón predecible de dormir, comer, trabajar y descansar. Todo esto se ve amenazado por la irregularidad y la imprevisibilidad de la temporada navideña. Tendrás que aceptar algunos cambios en esta área durante estas semanas, pero aun así luchar para mantener la mayor regularidad posible. No querrá desperdiciar todo su buen trabajo en esta área.
Práctica
Mantener un régimen de ejercicio. Sé por experiencia personal lo difícil que es ser constante en esta área durante las vacaciones. Hay tantas atracciones y tanta comida. Pero es muy importante para su salud física, mental y espiritual mantener su disciplina aquí. Si mi experiencia rechaza algo, no lo mantendrás perfecto. Pero haz lo que puedas. Incluso si no puede ir al gimnasio, trate de salir y caminar a la luz del día durante 20 a 30 minutos al día.
predicas
Tienes una historia interior, la historia que te cuentas a ti mismo. Has hecho un gran trabajo reescribiendo esta historia en los últimos meses. Los capítulos oscuros que estaban tan llenos de lo que perdiste con esos duelos familiares dolorosos han dado paso a muchos párrafos brillantes sobre todos tus seres queridos que han ganado en el cielo y tu esperanza de un reencuentro final y eterno. También, por la gracia de Dios, has logrado desarrollar esta parte de la historia que se centra en todo lo que te queda en la vida. Sigue escribiendo estos capítulos en tu mente y corazón, cuanto más largos, mejor.
Ahora, en las próximas semanas, tendrá la tentación de escribir un capítulo sobre su pelea actual con su hija y cuánto la extraña en asuntos familiares. Si bien no podemos negar la verdad de esta historia, mientras continuamos orando y trabajando por la reconciliación, ¿puedo sugerirle que escriba otro capítulo junto a ella? Escribe un capítulo sobre cómo Dios te reconcilió con su Hijo a través de su muerte en la cruz (Efesios 2:14-18; 2 Corintios 5:18-21). Al enfocar su mente en esta historia más amplia de alienación y reconciliación, puede equilibrar una experiencia amarga con la experiencia más dulce, y también le dará esperanza en el poder expiatorio de Dios. Es asombroso cómo el evangelio puede convertir el dolor más grande en la terapia más grande.
También puedes predicarte a ti mismo cantándote el evangelio. ¿Recuerdas cuánto amabas el «Mesías» de Handel el año pasado? ¿Por qué no vamos de nuevo? Asista a los servicios de Nochebuena y Navidad de su iglesia. Canta estos cánticos del evangelio y canta al Señor en tu corazón (Efesios 5:19).
predicar a otros
No quiero agobiarte aquí, pero ¿por qué no buscas y aprovechas las oportunidades para testificar a los demás? Los no creyentes de su familia observarán cómo lidia con sus pérdidas recientes y cómo lidia con su depresión. Verán que estás triste y te preguntarán cómo estás. ¿Qué tal esto como respuesta: «Triste, pero feliz» (2 Corintios 6:10). ¡Eso debería asustarlos! Pero también iniciará conversaciones constructivas que le darán la oportunidad de ser testigo de la gracia de Dios para usted en estos días. A veces servir a los demás es la mejor manera de servirte a ti mismo.
Francamente,
David
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